ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ, μΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ; Επιλογές

[shallowmen]

Οι επιδοσεις μας με ενα φιλο ειναι το μεγιστο 60 μετρα δυναμικη , 4 λεπτά στατική ξεκινησαμε πισινα αλλα δεν εχουμε κανενα προγραμμα συγκεκριμενο

[kounavi]

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.

[Nemo]

Οι επιδοσεις μας με ενα φιλο ειναι το μεγιστο 60 μετρα δυναμικη , 4 λεπτά στατική ξεκινησαμε πισινα αλλα δεν εχουμε κανενα προγραμμα συγκεκριμενο

Γειά χαρά, σε ποια πισίνα αν επιτρέπεται;

[Γιώργος Δεμέτης]

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε για την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.

Βασίλη μετά από αυτά τι πρόγραμμα ακολουθείς χρησιμοποιόντας πέδιλα στην πισίνα?
Αν δεν θέλεις να το γράψεις δημόσια στείλτο με ΠΜ.

[christripoli]

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.

ετσι και δεν εχουν κανει κολυμβηση τους βλεπω να τα φτυνουν και να παραδινουν πνευμα.

[shallowmen]

Γειά χαρά, σε ποια πισίνα αν επιτρέπεται;

Ευχαριστω για το προγραμμα, δεν βλεπω να βγαινει και πολυ ανετα, να σου πω την αληθεια αφου δεν υπαρχει υποδομη σε πισινα, θα περιμενα κατι με απνοιες. Οσο για την πισινα που παμε ειναι στην ανοιξη ενα πολυ ωραιο κολυμβητηριο με 25αρα πισινα και μια μικροτερη. Γενικη φυσικη κατασταση υπαρχει αλλα μυικα παρδινουμε πνευμα μετα τα 3 πρωτα 250αρια στον κορμο Σημερα βγηκαν τα 3 χωρις πεδιλα και τα 2 με πεδιλα, 6 χερια και μετα ανασα. Ευχαριστω παντως πολυ για την βοηθεια

[GreekBlueAbyss]

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.

Μία ερώτηση, πως δίνεις ένα αρχικό πρόγραμμα με 5 250άρια!!!!μιλάμε για 1250 μέτρα, χωρίς να ξέρεις το επίπεδό τους; Πάντως με συγχωρείς αλλά διαφωνώ σαν πρόγραμμα, ιδίως για κάποιους που δεν ξέρεις.

[Stelios_Rjk]

Να σας πω τι κανω εγω να μου πειτε τη γνωμη σας? Απο μονος μου το εφαρμοζω χωρις να μιλησει με ειδικο.
Λοιπον πρωτα εκανα εναλλαξ ελευθερο, προσθιο 200αρια μεχρι να φτασω το χιλιομετρο. Επειτα οσα μετρα μπορουσα ελευθερο, γυρω στα 500 (το πολυ).

Πλεον αυτο που κανω ειναι απο δυο φορες 200 ελευθερο, 100 προσθιο, 200 υπτιο, 100 δελφινισμους με κοντο πεδιλο ανασκελα, 100 δελφινισμους με κοντο πεδιλο μπρουμυτα. Στο τελος ελευθερο οσα μετρα μπορεσω max 500 ή αναλογα τις διαθεσεις.

Διαλειμματα κανω μεταξυ των διαφορετικων ασκησεων και τα τελευταια μεγαλα σετ ειναι χωρις διαλειμμα.

[christripoli]

παιδια αν αρχισουμε να λεμε τι κανει ο καθενας εδω δεν βγαινει ακρη.
οπως δε βγαινει ακρη να πει καποιος ενα προγραμμα και να αρχισουν μετα αρκετοι να το κανουν.
εγω οταν διαβασα το προτεινωμενο προγραμμα, επειδη τα παιδια καταλαβαινες απο αυτα που εγραφαν οτι με τη κολυμβηση λιγα πραγματα, γιαυτο ειπα αυτα που ειπα,αν και ηθελα να γραψω να δω ποτε θα πνιγει και κανεις στο κολυμβητηριο,τελος παντων.
σε οσα παιδια κανουν κατι στο κολυμβητηριο υπαρχει ενας βασικος κανονας για αεροβιο που ισχυει και στη στερια.
αν δε δουλευεις σε 130 και πανω δεν κανεις τιποτα.
δεν λεω,καλυτερευεις τη φυσικη σου κατασταση ,αλλα δεν κανεις αυτο που πρεπει και θελεις να κανεις.

[Stelios_Rjk]

ΟΚ καποιος μπουσουλας, 5 βασικα πραγματα για να βγαλει κανεις ενα προγραμμα και να κανει, μπορει να γραψει καποιος ή χρειαζεται κουβεντα με τον υποψηφιο ξεχωριστα?

Ή π.χ. κατι για αρχαριους, κατι για λιγο προπονημενους και κατι για δελφινια, χεχεχε..!