Greekdivers.com: The Greek Underwater Community: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ - Greekdivers.com: The Greek Underwater Community

Jump to content

Δεοντολογία χρήσης

Οταν επικοινωνούμε μέσω του φόρουμ συνήθως απευθυνόμαστε σε άτομα που δεν γνωρίζουμε αλλά και δεν βλέπουμε! Παράλληλα χρησιμοποιούμε τον γραπτό λόγο, ο οποίος δεν έχει την αμεσότητα, τη χροιά της φωνής, αλλά και την έκφραση του προσώπου που διαθέτει ο προφορικός! Κάποιες φορές αυτό ίσως έχει ως αποτέλεσμα τις μεταξύ μας παρεξηγήσεις! Ετσι για την επικοινωνία μέσω Internet έχουν οριστεί μερικοί κανόνες που αποτελούν το Netiquette. Για να διασφαλιστεί η καλή λειτουργία του φόρουμ παραθέτουμε συνοπτικά μερικούς απο αυτούς.

Πρίν αποστείλετε ένα μήνυμα προσέξτε τα εξής:
  • Ευγένεια. Αποφύγετε τις παρεξηγήσεις!
  • Hθος. Μην λειτουργείτε με τρόπο που δεν θα επιθυμούσατε να λειτουργούν οι άλλοι απέναντί σας.
  • Εμφάνιση. Τα μηνύματα πρέπει να γράφονται με Ελληνικούς χαρακτήρες και όχι greeκlish.
  • Σεβασμός. Δημοσιεύοντας κάτι στο φόρουμ, ζητάτε απο τους άλλους (όσο παράδοξο και αν ακούγεται) λίγο χρόνο απο την ζωή τους!

Παρακαλούμε διαβάστε το πλήρες Netiquette
  • (8 Pages)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Last »
  • You cannot start a new topic
  • You cannot reply to this topic

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ μΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΠΙΣΙΝΑ; Rate Topic: -----

#1 User is offline   shallowmen 

  • Μέλος
  • Group: Νέο Μέλος
  • Posts: 47
  • Joined: 13-July 08
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:aggelos eirinaios

Posted 02 March 2009 - 01:00 PM

Οι επιδοσεις μας με ενα φιλο ειναι το μεγιστο 60 μετρα δυναμικη , 4 λεπτά στατική ξεκινησαμε πισινα αλλα δεν εχουμε κανενα προγραμμα συγκεκριμενο
0

#2 User is offline   kounavi 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 2,283
  • Joined: 05-July 05
  • Gender:Male
  • Location:Newcastle-UK
  • Περιοχή:Ευρώπη-Europe
  • Ονοματεπώνυμο:Βασιλης Γέρμανος

Posted 02 March 2009 - 01:22 PM

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.
0

#3 User is offline   Nemo 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 418
  • Joined: 26-July 04
  • Gender:Male
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:Χρίστος Ζαμανάκης

Posted 02 March 2009 - 11:34 PM

 shallowmen, on Mar 2 2009, 01:00 PM, said:

Οι επιδοσεις μας με ενα φιλο ειναι το μεγιστο 60 μετρα δυναμικη , 4 λεπτά στατική ξεκινησαμε πισινα αλλα δεν εχουμε κανενα προγραμμα συγκεκριμενο


Γειά χαρά, σε ποια πισίνα αν επιτρέπεται;
0

#4 User is offline   Γιώργος Δεμέτης 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 14,059
  • Joined: 03-February 07
  • Gender:Male
  • Location:ΑΡΤΕΜΙΔΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • Interests:Ψαροτούφεκο, ιστιοπλοϊα ανοικτής θαλάσσης, κολύμβηση.
  • Περιοχή:Νομός Αττικής (ανατολική)
  • Ονοματεπώνυμο:ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΜΕΤΗΣ

Posted 03 March 2009 - 07:41 AM

 kounavi, on Mar 2 2009, 01:22 PM, said:

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε για την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.

Βασίλη μετά από αυτά τι πρόγραμμα ακολουθείς χρησιμοποιόντας πέδιλα στην πισίνα?
Αν δεν θέλεις να το γράψεις δημόσια στείλτο με ΠΜ.
0

#5 User is offline   christripoli 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 1,510
  • Joined: 10-October 06
  • Περιοχή:Νομός Αρκαδίας
  • Ονοματεπώνυμο:politis chris

Posted 03 March 2009 - 09:45 AM

 kounavi, on Mar 2 2009, 01:22 PM, said:

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.


ετσι και δεν εχουν κανει κολυμβηση τους βλεπω να τα φτυνουν και να παραδινουν πνευμα.
0

#6 User is offline   shallowmen 

  • Μέλος
  • Group: Νέο Μέλος
  • Posts: 47
  • Joined: 13-July 08
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:aggelos eirinaios

Posted 03 March 2009 - 03:45 PM

Γειά χαρά, σε ποια πισίνα αν επιτρέπεται;

Ευχαριστω για το προγραμμα, δεν βλεπω να βγαινει και πολυ ανετα, να σου πω την αληθεια αφου δεν υπαρχει υποδομη σε πισινα, θα περιμενα κατι με απνοιες. Οσο για την πισινα που παμε ειναι στην ανοιξη ενα πολυ ωραιο κολυμβητηριο με 25αρα πισινα και μια μικροτερη. Γενικη φυσικη κατασταση υπαρχει αλλα μυικα παρδινουμε πνευμα μετα τα 3 πρωτα 250αρια στον κορμο Σημερα βγηκαν τα 3 χωρις πεδιλα και τα 2 με πεδιλα, 6 χερια και μετα ανασα. Ευχαριστω παντως πολυ για την βοηθεια
0

#7 User is offline   GreekBlueAbyss 

  • Μέλος
  • Group: Νέο Μέλος
  • Posts: 446
  • Joined: 30-September 05
  • Gender:Male
  • Interests:θάλασσα,αέρας,βουνό...
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:Νίκος

Posted 03 March 2009 - 03:55 PM

 kounavi, on Mar 2 2009, 02:22 PM, said:

Αφου ξεκινατε τωρα πρωτα απ'ολα πρεπει να φτιαξετε την αντοχη σας. Πανω σε αυτην στηνονται τα υπολοιπα. Αρα σημαινει αρκετο κολυμπι. Δεν ξερω το επιπεδο σας. Για αρχη κολυμπηστε 5 250αρια ελευθερο χωρις πεδιλα. Με διαλειματα αναμεσα 1μιση ή 2 λεπτα αναλογα. Μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα απο 2 λεπτα σε 1 λεπτο. Αφου ολοκληρωσετε αλλες 5 προπονησεις τωρα θα κανετε 4 500αρια με 1μιση λεπτο διαλειμα, μετα απο 5 προπονησεις μειωστε το διαλειμα στο 1 λεπτο.

Προπονηση το λιγοτερο 3 φορες την εβδομαδα. Ξερω δεν εχει μακροβουτια και τετοια, αλλα χωρις αντοχη δεν παμε πουθενα. Μονο με την προπονηση αντοχης θα δεις σε κανα 2μηνο διαφορα στη θαλασσα. Αργοτερα θα δουλεψεις στην δυναμη + μαζι με αντοχη και μετα εδω ειμαστε γαι την συνεχεια.
Η προπονηση ειναι μακροχρονια υποθεση δεν υπαρχει φορμουλα να σου απογειωθουν οι επιδοσεις σε ενα μηνα.

Αφου αποφασισατε να γυμναστειτε πρωτα να κανετε ενα τσεκ απ σε καρδιολογο και γενικες εξετασεις αιματος. Παντα να πινετε ΠΟΛΥ νερο, να κανετε ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ, και να ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ!!


Τα παραπανω ειναι ενας γενικος μπουσουλας που μπορει να βασιστει καποιος που ξεκιναει τωρα.



Μία ερώτηση, πως δίνεις ένα αρχικό πρόγραμμα με 5 250άρια!!!!μιλάμε για 1250 μέτρα, χωρίς να ξέρεις το επίπεδό τους; Πάντως με συγχωρείς αλλά διαφωνώ σαν πρόγραμμα, ιδίως για κάποιους που δεν ξέρεις.
0

#8 User is offline   Stelios_Rjk 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 2,635
  • Joined: 15-September 04
  • Gender:Male
  • Location:Αθηνα
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:Εντεταλμενος πρακτορ Θου Βου

Posted 03 March 2009 - 05:55 PM

Να σας πω τι κανω εγω να μου πειτε τη γνωμη σας? Απο μονος μου το εφαρμοζω χωρις να μιλησει με ειδικο.
Λοιπον πρωτα εκανα εναλλαξ ελευθερο, προσθιο 200αρια μεχρι να φτασω το χιλιομετρο. Επειτα οσα μετρα μπορουσα ελευθερο, γυρω στα 500 (το πολυ).

Πλεον αυτο που κανω ειναι απο δυο φορες 200 ελευθερο, 100 προσθιο, 200 υπτιο, 100 δελφινισμους με κοντο πεδιλο ανασκελα, 100 δελφινισμους με κοντο πεδιλο μπρουμυτα. Στο τελος ελευθερο οσα μετρα μπορεσω max 500 ή αναλογα τις διαθεσεις.

Διαλειμματα κανω μεταξυ των διαφορετικων ασκησεων και τα τελευταια μεγαλα σετ ειναι χωρις διαλειμμα.
0

#9 User is offline   christripoli 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 1,510
  • Joined: 10-October 06
  • Περιοχή:Νομός Αρκαδίας
  • Ονοματεπώνυμο:politis chris

Posted 03 March 2009 - 06:18 PM

παιδια αν αρχισουμε να λεμε τι κανει ο καθενας εδω δεν βγαινει ακρη.
οπως δε βγαινει ακρη να πει καποιος ενα προγραμμα και να αρχισουν μετα αρκετοι να το κανουν.
εγω οταν διαβασα το προτεινωμενο προγραμμα, επειδη τα παιδια καταλαβαινες απο αυτα που εγραφαν οτι με τη κολυμβηση λιγα πραγματα, γιαυτο ειπα αυτα που ειπα,αν και ηθελα να γραψω να δω ποτε θα πνιγει και κανεις στο κολυμβητηριο,τελος παντων.
σε οσα παιδια κανουν κατι στο κολυμβητηριο υπαρχει ενας βασικος κανονας για αεροβιο που ισχυει και στη στερια.
αν δε δουλευεις σε 130 και πανω δεν κανεις τιποτα.
δεν λεω,καλυτερευεις τη φυσικη σου κατασταση ,αλλα δεν κανεις αυτο που πρεπει και θελεις να κανεις.
0

#10 User is offline   Stelios_Rjk 

  • Μέλος
  • Group: Member
  • Posts: 2,635
  • Joined: 15-September 04
  • Gender:Male
  • Location:Αθηνα
  • Περιοχή:Νομ/κό Διαμ. Αθηνών
  • Ονοματεπώνυμο:Εντεταλμενος πρακτορ Θου Βου

Posted 03 March 2009 - 11:44 PM

ΟΚ καποιος μπουσουλας, 5 βασικα πραγματα για να βγαλει κανεις ενα προγραμμα και να κανει, μπορει να γραψει καποιος ή χρειαζεται κουβεντα με τον υποψηφιο ξεχωριστα?

Ή π.χ. κατι για αρχαριους, κατι για λιγο προπονημενους και κατι για δελφινια, χεχεχε..!
0

Share this topic:


  • (8 Pages)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Last »
  • You cannot start a new topic
  • You cannot reply to this topic

1 User(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users